[...] Studzimy na kratce. Kroimy po wystudzeniu. Makrela to kiepska ryba. Mocno zanieczyszczona rtęcią. Tuńczyk też przekracza wszelkie normy zanieczyszczeń. Jeszcze 10-15 lat temu był w miarę ok. Sałata masłowa może wystarczy jako źródło wit. K, kapusta kiszona to dobre źródło wit. C i K. Więcej za bardzo nie można doradzić, niemniej bez [...]
[...] Studzimy na kratce. Kroimy po wystudzeniu. Makrela to kiepska ryba. Mocno zanieczyszczona rtęcią. Tuńczyk też przekracza wszelkie normy zanieczyszczeń. Jeszcze 10-15 lat temu był w miarę ok. Sałata masłowa może wystarczy jako źródło wit. K, kapusta kiszona to dobre źródło wit. C i K. Więcej za bardzo nie można doradzić, niemniej bez [...]
21 lat 92 kg staz 4 tyg cel budowa miesni 1 po przeudzeniu sie 50 g bialka 10.00 sniadnie 100g platkow z mlekiem + 2 gotowane jajka+ owoc 13 II sniadanie ( w pracy) bagietka z cebula czerwona i pomidorem sol 16 obiad piers z kurczaka + warzywa lub salatka 20 ryz z kurczakiem i sznka lub kanapka z szynka i pomidorem i ogorkiem 21 przed [...]
[...] 38-letni Stephen Thompson pokazał podczas gali UFC Fight Night 183, że nadal jest elitarnym zawodnikiem w czołówce 170-funtowej dywizji, gdy zmierzył się młodszym o siedem lat Geoffem Nealem. Geoff Neal (13-3 MMA, 5-1 UFC) pokazał się z dobrej strony jednak Stephen Thompson (16-4-1 MMA, 11-4-1 UFC) realizował swój plan i parł do przodu [...]
[...] dopięciem) goblet squat 3 x 12 12kg heavy kettlebell deadlift 2 x 15 28kg 45 degree hyper 2 x 20 ok, ale 20 to już dużo i cięzko band seated hip abduction 2 x 20 ok, czarna guma incline press 2 x 10 20kg (rozgrzewkowo) 25kg/27,5kg lat pulldown 2 x 10 30kg plank 2*20 sek + side plank 2*10 sek face pull 2*15 10 bardzo fajny trening wyszedł
[...] squat 3 x 12 14kg heavy kettlebell deadlift 2 x 15 2kg 45 degree hyper 2 x 20 ok band seated hip abduction 2 x 20 czarna guma - 3 pozycje incline press 2 x 10 20/27,5/27,5 lat pulldown 2 x 10 30/32/32 plank 2*20 sek + side plank 2*10 sek tu zrobiłam dodatkwo https://youtu.be/mGm546YGogg face pull 2*15 ok, tu im mniejszy ciezar tym ta naprawde [...]
******licie Hipolicie (do tego wyżej) Michalczewki podczas walki z Tiozzo miał 38 lat i od kilku lat wstecz widać było u niego WYRAŹNY spadek formy (Darek po prostu nie wiedział kiedy zejść ze sceny niepokonany... ) Końcówka lat 90' to dominacja Darka w kategorii półciężkiej i chyba tylko sam Roy Jones jr. mógłby mu zagrozić. A prywatnie Tiger to [...]
a więc tak: jakieś 2-3 lata temu ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 180cm i schudłem drastycznie bo w niecałe 3 miesiące do 78-80kg. W tamtym okresie nic kompletnie nie wiedziałem o odżywianiu, i moja dieta wyglądała następująco: śniadanie i obiad poza tym nic, czyli totalna głodówka. Rzecz jasna tłusz wtedy pozostał a ja wziełem się za ćwiczenia [...]
Mam 17 lat. Nigdy nie miałam problemów z własnym ciałem,przez 8 lat trenowałam taniec.Od pewnego czasu zaczęła 'strzelać' mi prawa kostka potem lewa i nadgarstki na poczatku to ignorowałam, ale gdy ból dawał już znaki poszłam do lekarza, on stwierdził u mnie wiotkośc stawów.Zapisał mi stabilizatory na stawy skokowe i rechabilitacje. [...]
[...] najmniej 2 instancje. "mentalność Polaków" - znowu prewencja ogólna - pierwszych 5 idiotów którzy bronią przeznaczoną do ochrony domu grożą po knajpach dostaje 8 lat bez zawiasów i warunkowego zawieszenia, a wyroki są nagłaśniane w mediach - społeczeństwo zaczyna rozumieć doniosłość obostrzeń prawnych przy tym przepisie. Zmieniony [...]
[...] aktywności: (jak często)siłka 3 razy po 2 godz w tyg oraz 2 razy w tyg aqa fitnes Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku ( nie wiem co się stało ale przez 39 lat nie jadłam wcale mleka a teraz tylko o nim myslę) Co lubisz jeść na obiad :warzywa i groch Co jako przekąskę :słodkie cos najlepiej swoja szarlotkę Co jako deser :owoc [...]
[...] co??;-) Rafał ja też musze mieć gazowanego do napicia się, niegazowanym uzupelniam płyny a gazowanym się napijam|-) Dobrze ze w Polsce coraz wiecej tych zero jest bo kilka lat wstecz to tylko pepsi i cola zero były nic innego ake jednak popyt na to jest teraz w erze fitness to i podaż coraz wieksza:-) Arek nie mam pojecia ile było stopni, mialo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanka 1) Kupiłem sobie Napalm Shota, ten w płynie 60ml. Na opakowaniu jest napisane zeby wypic 1/2 buteleczki, jednak sczy ta dawka starczy? Czy lepiej wypic cale? Mam 16 lat 2) Czesto widze jak ktos chwali sie ze przygotowal posilki na pare dni, pakowane w plastikowych pudelkach. Czy takie jedzenie po 3 dniach nie psuje sie? Jak mozna jesc na [...]
[...] kraju na superligę Pucharu Europy w Annecy. Jak nigdy dotychczas zależało mi na tym starcie, bowiem mam sentyment do tej francuskiej miejscowości. Tam właśnie, 10 lat temu, zdobyłam pierwszy medal - srebrny mistrzostw świata juniorów - mówiła wielce rozżalona Monika Pyrek. Jej trener Wiaczesław Kaliniczenko podkreślił, że sędzia nie [...]
[...] oraz duetem Chorwatek – Aną Simić i Blanką Vlašić. Smaku pojedynkowi doda z pewnością fakt, że właśnie na rzymskim Stadio Olimpico Bułgarka Stefka Kostadinowa blisko 28 lat temu, podczas mistrzostw świata, ustanowiła wciąż aktualny rekord świata – 2.09. Niezwykle groźnego rywala będą mieli nasi tyczkarze – Paweł Wojciechowski i Robert [...]
[...] mi możliwości robienia tego co robię. Moje poprzednie wizyty u lekarzy kończyły się np diagnozą: "proszę zapisać się na zabieg protezy biodra, bo na NFZ czeka się kilka lat..." Gdybym chciał to robić na kasę chorych pewnie bym i się zapisał, ale że nie korzystam z tego typu usług, to poszedłem do kolejnego i kolejnego i kolejnego. Aż w końcu [...]